dimarts, 23 de març de 2010

mitja marató i 10kms d´Igualada






Es una lástima que esta carrera caiga tan cerca de la maratón de Barcelona,como no era plan de abusar la mister nos dejó correrla a mi hermano y a mi,pero si nos lo tomabamos como un entreno,y pese a que yo estos consejos suelo hacerles poco caso,esta vez si lo hize.Asi que nos tomamos la carrera más que para competir para compartir con los demás runners de cal font.Mi hermano hizo la mitja e hizo de liebre los primeros 10km de Josep Maria....y yo hice los 10km como liebre de Xavi,de Tarragó y de David.

Ha sido mi primera esperiencia como liebre...y bueno,para mi ha sido divertido,no se consiguió el objetivo de hacer bajar de 40 al grupo,pero era una carrera que igual no daba para ello.Empezamos bien el grupo de 4,y nos mantubimos asi hasta el km 3,donde había una subida,y aqui se quedan atrás Tarragó,y nos sigue de lejos David...aqui ya me centro en Xavi,que intento me siga a un ritmo de 4,y vamos bien los 5 primeros kms..pero la vuelta se le hace dura y no puede mantener el ritmo..bajando a 4.15 y 4.20...yo me he pasado el rato animandolo...no se si demasiado,igual debería no haberle hecho arrancar tan fuerte,pero es que yo intentaba ponernos en un sitio comodo,alejado del grupo grande donde poder correr tranquilos,toda la carrera fuimos el mismo grupo,al final yo ya estaba metido tanto n mi papel...que acabé hasta animando a todo el mundo jejeje
Xavi no bajo de 40,pero mejoramos su marca personal..ahora es de 41 minutos...y si el final no fuera en subida estaría ya mucho más cerca de ese sb40,no sé creo que no fui una buena liebre...veremos en Bombers.
David...el "benjamin" del grupo,viene a correr para prepararse para forestal,no habia hecho ninguna carrera,y se mostraba reacio a venir..pero al final le convencimos..o se convenció a venir a una,y eligió la de Igualada...y no pudo elegir mejor...primer carrera...y su primer podium...quedo 2º de su categoría....tuvimos que llamarlo para que volviera a recoger la copa.
Tarragó.....tienes que entrenar más!!!!!!!!los fondistas no te cuidan como te cuidabamos nosotros!;P en Bombers tendrás tu oportunidad de lucirte...
Josep Maria lo hizo muy bien,mejorando también su marca,y pasandoselo muy bien con mi hermano!
lo bueno de correr en tu ciudad es que tienes amigos y familiares que te animan y te hacen muchas fotos,gracias a todos!

y primera carrera que corro con nombre de mi nuevo club...sigo siendo de cal font runners...pero ahora por motivos "varios"que son largos de contar soy socio del roger roca running,(y encantado que estoy de serlo)iré cambiando de club segun la carrera y las necesidades del club,para la championchip estoy intentando que me pasen al Roge roca running y asi sumar mis puntos a este gran equipo.(sobretodo ahora que por una vez le gano en algo jejejejejeje)
.........10 kms
35....Roberto Lopez Juarez........41:08..41:04...4:07
36....Xavier Muñoz Barrado........41:08..41:04...4:07
75...Josep Tarragó Balcells.......43:53..43:49...4:23
85...David Rosines Creixell.......44:44..44:39...4:28 (2on clasificat per categoria)
112..Josep Maria Piñol FaÑanas.....46:42..46:37..4:40
Mitja marató
37 Sergio Lopez Juarez..1:32:22..1:32:16..4:23..(10km)46:20(jorba) 1:09:35 3M - 24

dimecres, 17 de març de 2010

cursa popular vilanova del cami 4.7km



hay vida tras una maratón?pues yo digo sí!ya sé que tenía prohibido ir a esta carrera,pero uno es cabezón y fui...para una carrera que puedo ir andando ,y que es gratis(y regalan una camiseta!!!)...como me la voy a perder.

la semana post maratón me la tome..mas bien me obligaron...a tomarmela de descanso...el martes hice..por fin...una clase de spinnig...con el dj Victor..QUE BUENO!por los entrenos no podía hacerla...y ya tenía ganas de pedalear al ritmo de su música electrónica....grrrrrr pell de gallina :P. y el miercoles pude rodar un poco.

A parte del comprensible cansancio que sufrí el domingo por la tarde...después de unas buenas 9 horas de ueño me levante bastante bien,sin apenas molestias....no más que si hubiera corrido una media o un 10mil,por lo que vi posible ir a esta carrera.

Si en el maratón de bcn tenía respeto a la marca a realzar...aqui iba con ganas de darlo todo...con la idea de intentar repetir el poder hacer podio del año pasado...
y fui a por todas...el principio tenía un punto critico,por pasar por una zona que era puro fango,fruto del deshielo de la gran nevada..pero pasado ese punto todo era asfalto,y aqui si corri...fui toda la carrera de menos a mas..adelantando a mucha gente..y unos 700ms ultimos muy duros....tanto que ni me acordé de parar el conometro al pasar por meta....segun la carrera hice 15´59..lo que supone mejorar en 2 minutos mi tiempo del año pasado...cosa que no se tradució en mejora de la posicion..porque yo lo hice bien..pero los demás lo hicieron mejor....ganó un juvenil..que hizo..segun organización 15 minutos ...de haber hecho el tiempo que hice el año pasado,habría quedado 2º de la general...y este año 11º y 7º de categoría...asi que no me tocó copa..bueno si..el iogurt que regalaban ;D

divendres, 12 de març de 2010

Maratón de Barcelona


Este ha sido mi segundo maratón,el primero fue el año pasado,en Sevilla e hice 3h31m,pero es el primero que he entrenado a conciencia,con entrenos especificos,6 meses preparandolo,por estapas...corriendo 6 días a la semana,entrenando ritmos,series,farlecks,tiradas largas,vamos entrenando duro,hicera viento,lluvía o frio.Mi hermano y yo cada día a calzarse las bambas y entrenar. Ha sido un bonito camino,casi tanto como la meta.En este camino hemos mejorado mucho,tanto en marcas como en forma de correr y entrenar,al acercarse el maratón sentía como tristeza por terminar este periodo,pero ahora hay que "descansar" y pronto empezar a plantearse otro reto nuevo.
El día fue perfecto(que diferente ha sido menos de 24 horas después con la gran nevada que nos cayó).El día agradable,sin frio,sin aire,con una luz bonita...animaba a correr. Salimos prontisimo de Igualada,a las 6.30 y a medio camino nos encontramos con la Mister y Jordi en su coche y llegando a Josep Bosch,otro corredor,era su primera maratón,por lo que llegamos con calma a Barcelona,para poder aparcar bien. Tras los trámites protocolarios previos...de ir al baño y cambiarse..hacemos un liguero calentamiento cerca de la salida,y un tanto justos de tiempo nos vamos a los cajones de salida. Mi hermano y yo estamos en el de 3h a 3h30..mucha gente...estariamos por la mitad...cosa que nos hace tener que esperar 2 minutos para salir..y unos primeros kms un tanto incomodos de correr. intento seguir a mi hermano,pero es difícil por no decir imposible correr en linea recta,vamos esquibando a la gente como podemos,yo opto por ponerme en un lado y correr por fuera..e ir adelantando a mucha gente,pasando varias liebres,la útima que paso es la de 3h30 y ya no vi ninguna más.tengo ordenes de no bajar de 4,15min/kms pero yo tengo la idea...copiada de mi amigo Miguel Angel..de intentar hacer una media maratón rápida..de entre 4.05 y 4.10min/km....el ir esquibando gente me hace ir un pelin más rápido..a 4 justo..pero lo prefiero para poder buscar una zona con menos corredores. al pasar por el km10 familia veo a Anna que nos está animando...imagen que se repitió muchas veces durante todo el recorrido y que fue casi tan necesaria como el agua de los abituallamientos.sus palabras de animo fueron muy importantes. Al poco me encuentro con mi hermano..y desde ese momento vamos todo el rato juntos,con el aun fue más fácil coger un ritmo...yo veia que mi idea de no bajar de 4.15 se cumplía de sobras..porque ibamos marcando los kms a por debajo de 4...cada km ibamos haciendonos un colchón de segundos..que nos fueron muy bien para afrontar los últimos kms..los duros..a partir del 30..el paseo maritimo fue horrible,,,y del 40 al 42....parecía no llegar nunca la meta. Muy cerca de pasar la media empecé a ver de lejos la camiseta de Miguel Angel,con su logo tan bien diseñado,y que hizo que hasta un miope como yo lo viera desde lejos,fue una agradable sorpresa verlo,eso me dio mucha confianza de que las cosas iban muy bien,pues sabía que el haría muy rápida la media,y que como su objetivo era de bajar de las 3 horas,como asi hizo,el encontrarlo era garantía de hacerlo.Estubimos un rato "charlando"...corriendo no es la forma más comoda de charlar,y dándonos animos...en su blog nos ha puesto por las nubes..pero todo mentira ;P
mi idea de controlar la maratón era dividiendola en 2 medias...pensando en lo que quedaba para acabar cada tramo,y no en los 42kms,y al llegar al 32...era pensar..vamos que esto es un 10mil a acabar,lo peor,del 40 al 42,el poder acabar esprintando,eso fue increible... pero por muchas estrategias e intenciones de ritmos que llebaba en el fondo todo fue correr por sensciones...por mantener un ritmo,sobretodo no perder a mi hermano,no dejarme vencer por las ganas de aflojar,y logre controlar mis ganas de parar a mear!!!...los animos de la gente y de amigos en especial ayudaron mucho.
Estoy más que satisfecho con la carrera,tanto por el tiempo como por lo bonito que fue poder hacerla con mi hermano todo el rato,yo(sin darme cuenta) ponía la potencia y el la cabeza,hicimos un buen equipo.y por encima de todo,y gracias a su mente perversa que semana tras semana nos torturaba con entrenos interminables...series y más series...a ritmos imposibles..y que a veces haciamos más difíciles aun,nuestra única,incuestionable,campeona de cataluña en pistas ya no se cuantas veces,Anna Bové!!!es gracias a ella que esto ha sido posible!

Posición ...............................Tiempo
00189.... Roberto Lopez Juarez....... 02:48:32
00190......Sergio Lopez Juarez........02:48:35
03717........Josep Bosch Collado.......03:34:47
03724.......Josep Tarragó Balcells.....03:34:51



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divendres, 5 de març de 2010

más fotos de la mitja Gava Castelldefels

me han llegado estas 3 fotos del amigo Miguel Angel su blog es(http://tri-wellness.blogspot.com/)muy interesante,visitarlo!!! en un tramo de la carrera corri con un compañero suyo y asi tengo estas 3 fotos,muy buenas!la última de lo mas artística,se ve su camiseta,estrenada ese día,con el logo de lo más moderno,y de fondo el mio,contrastando su negro con mi rojo.la pongo tal cual..sin usas el photoshop...es lo que tiene no tener un pelo de tonto...y es que no esto es interwiu ni yo solo Belen Esteban!